俗语说“养心等于养命”秋元奈美最新番号，腹黑是特等特等纷乱的器官，尤其是关于上了年龄的东说念主而言，养好腹黑是重心。

插足三伏天之后，温度越发高了起来，腹黑亦然最脆弱的工夫，提议中老年东说念主，最近多吃点“养心菜”，不错匡助躯壳更酣畅。接下来，就给大家推选这3样，时时吃养快慰神、抗病弱。

一、莲子

莲子这种养心食品，还是给大家推选过很屡次了，夏天恰是莲子上市的季节，它具有养快慰神的好作用。

【莲子粥】

食材：莲子、糯米、绿豆、净水

糯米和绿豆，淘洗干净之后，最佳放在水里泡上已而，再把莲子洗干净，内部会有一块苦心，三月系列最佳把这个东西去掉，就不至于那么苦了。接下来，我们把糯米和绿豆倒在锅里，加上净水煮上40分钟，之后再把莲子放进去，再煮20分钟后，就不错出锅了。

二、苦瓜

苦瓜这种苦味食品，亦然养心的好东西，常吃它不错起到清心明目、撤销疲惫的恶果，多吃点。

【苦瓜炒鸡蛋】

食材：苦瓜、鸡蛋、盐、鸡精、食用油、大蒜

1、苦瓜切开以后，淫荡妈妈用勺子将其中发白的瓤子挖掉，随后切成薄片，烧一锅滚水，下入苦瓜焯水，焯水后捞出来备用。

2、鸡蛋打散，大蒜切薄片，之后起油锅将鸡蛋炒熟后盛出来。接着从头倒油烧热，下入蒜片翻炒出香味后，倒入苦瓜握住翻炒，炒制片刻后，把刚才盛出来的鸡蛋倒进去，用盐和鸡精调味，加上以后络续翻炒，炒匀后出锅。

三、粗粮

夏天多吃一些粗粮，对肠胃恶果蛮好，除此除外它其中含有多种养分元素，常吃粗粮对腹黑有很好的匡助。

【玉米面窝头】

食材：玉米面100g、面粉100g、酵母2g、白糖30g、泡打粉3g、牛奶适量

1、玉米面、面粉、白糖、泡打粉搀和，然后用牛奶将酵母粉化开，用温水也行，牛奶作念出来香味更浓郁。

2、将酵母水倒入搀和好的粉中，搅动均匀后，将其揉成面团，盖上保鲜膜醒发半个小时。之后拿出来再揉已而，然后分红数个剂子，每一个王人整理成窝头的形式，上锅后络续醒发20分钟，随后开火蒸，大火烧开后中火蒸20分钟，关火焖2分钟，出锅开吃！